卷腹是非常普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。如果想要訓練腹肌、減少小肚腩，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來説，可以先做做卷腹運動，效果很不錯。
現在我們很多人生活條件好了，所以難免會出現發胖的現象，我們也希望自己可以擁有苗條好看的身材，所以很多人為了練出馬甲線還有減少肚子的贅肉都會做卷腹運動，既能達到減肥的效果，也可以健身，是一個不錯的運動。
我們想要做卷腹運動也需要知道正確的做法是怎樣的，這樣做起來才不費力氣，才能很好的達到運動效果。那麼讓我們看看卷腹的正確做法是怎樣的吧！
1、第一步:平躺着
首先第一步需要找一個毯子平躺着，然後雙手放在腦袋後面，雙手併攏。
2、第二步:起身45度角
第二步就是我們利用腹部的力量然後起身，這時身體背部和地面形成45度角，然後保持着這個動作5s，接着再躺下去，然後再重複做這個動作，直到感覺腹部發熱為止。
3、第三步:抬起雙腿
等到完成了第二步，然後我們可以做運動量大一點的卷腹，這樣的運動效果會更好，也是和第二步一樣，我們需要起身，然後背面和地面形成45度角，接着我們要把雙腿抬起來，雙手放平，保持這個動作5~10秒，接着重複做這個動作，根據自己的情況來訓練，堅持下去，不久就會有效果了。
以上就是做卷腹運動的正確做法啦！喜歡運動想要瘦身的人兒趕緊行動起來吧！簡簡單單的幾個運動就可以讓我們達到減肥還有健身的目的了。
哇咔範
