對於很多都市人來説，如果他們的肚子上面有贅肉，他們會比較煩惱如何處理。而且有的人會想要鍛鍊自己的腹肌，那麼就不知道應該是先減脂，還是先增肌。
對於很多都市人來説，由於我們長期都在辦公室裏面辦公，我們長時間要坐在辦公桌面前，所以並沒有很多機會讓我們走走動動，那麼在這樣的情況下，人們就很容易養成了各種各樣不好的習慣。由於長時間的坐在那裏，肚子上面就會有很多贅肉的產生，並且會因為長時間坐在那裏而導致脊椎方面的疾病。
那麼在解決這樣的問題的時候，很多的都是人就會覺得，他們需要去讓自己附中的一些贅肉減去，並且讓他自己養成一些腹肌方面的習慣，這樣子不僅對身體好，對於外形來説也是有好處的。
有很多人會問我們在處理自己的最弱的時候，並且想讓自己達到有腹肌的效果，那麼應該是先去贅肉還是先增加肌肉，如果是先去贅肉的話，就要把肉全部減去，之後再進行復機的處理。而如果直接處理腹肌的話，就可以讓那些肉在原有的基礎上先變成腹肌多餘的肉，再減去也不遲。其實這兩一種方法都是可以的，並沒有嚴格的定義。
但是在日常的生活中人們會更加普遍的選擇，先把自己的贅肉減去，再去鍛鍊自己的腹肌，因為贅肉的肉不是那麼好，而且對於我們身體來説已經有一定的紋路，所以如果不把它減掉的話，再轉化成腹肌的時候，可能會有肥胖紋的出現。
那麼在運動的過程中，我們不僅僅要注意到贅肉和肌肉方面的問題，在運動的時候，我們也有很多的小知識，是需要大家注意的，那麼下面就來給大家科普一下。
1.先進行規律運動幫助激活身體。
我們在運動之前，一定要養成一些基本的準備活動習慣，因為這些習慣能夠幫助我們更好地解決，關於運動方面的問題。與此同時，再好的準備活動之後，身體能夠得到適當的放鬆，肌肉能夠快速進入運動狀態，這樣能夠幫助我們，更好地去進行運動。
2.然後進行燃脂運動幫助減肥。
如果大家是選擇先減肥，然後再選擇增肌的話，那麼在減肥的過程中一定要選擇燃燒脂肪比較厲害的運動，一般來説，碎片化運動時間裏面適合大家做的運動，例如瑜伽，平板支撐或者是高抬腿等等，都是能夠快速燃燒脂肪的。
3.使用針對性練習幫助塑性。
而且我們在運動的過程中，能夠針對自己的肚子和腹部，選擇針對性的運動項目，來幫助我們更快地達到，我們所需要的運動效果。所以我們在針對腹部的時候，一定要選擇適合自己，並且適合腹部鍛鍊的運動方式。
從上面的這三種方法中，我們能夠很明顯的看到，如果沒要選擇一些運動，並且能夠幫助到我們更快的去解決身體各部位的問題，那麼上面的三個方法就相當於三個步驟，我們能夠按照上面的步驟養成良好的運動習慣，就能夠幫助我們更好地去進行減肥或者是增肌，塑造體型和強身健體都是大家能夠達到的。
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