腰腹部贅肉是相對來説比較難減的部位，您可以腹肌輪輔助腹部減脂塑型。腹肌輪小巧便捷，使用起來也很簡單，非常適合家庭健身使用。下面就來介紹一下腹肌輪的正確用法。
腹肌輪是一種便攜式的健身工具，優點在於適用於任何場所，不論是在健身房還是在家，使用都非常方便。腹肌輪還適合任何程度的健身小夥伴，不論你是健身老鳥，還是減脂小白，都可以快速上手。下面就來説説腹肌輪的正確使用方法。
腹肌輪不僅對腹部減脂塑型有效果，使用的姿勢不同，還對手臂、小腿以及背部有健身效果。下面就來説説針對腹部減脂塑型的幾個姿勢。
一、適合健身新手的輕強度牆壁推動方式。這種方法適合女性朋友以及剛開始鍛鍊的健身新手，對手臂以及腰腹部力量要求相對來説小一點。正確的姿勢是面對牆壁站立，腹肌輪在牆壁上向上推動，然後歸位。
二、跪姿推動方式。膝蓋併攏跪在墊子上，雙手握緊腹肌輪向前推動，直到身體與地面水平，然後歸位。
這個姿勢的動作要點在於身體一直處於發力狀態，使力後逐漸下降。不能撅起臀部，尤其不能將背部凹陷，否則下背部受力太大容易造成腰部損傷。
如果您覺得跪姿比較費力，可以讓小夥伴幫助您，用一個比較寬的腰帶兜在您的腰臀部，可以起到運動保護的作用。
三、站姿推動腹肌輪。雙腳併攏站立，兩手握住腹肌輪向前推動到身體水平後歸位。這個姿勢的難度比較大，重點在於不要將脊柱伸直，目的也是在於保護腰部。
腹肌輪使用過程中和呼吸節奏相配合，以胸部觸地面。如果您發現很難完成整個動作，可以力所能及的前伸手臂，做半個動作也是可以的。
哇咔範
