形體基本功訓練教程 你一定要從這幾個方面開始

許多人説到形體基本功訓練，立馬想到的就是讓人感到痛苦的韌帶練習。其實除了韌帶之外，形體的基本功訓練還有其他的內容。你如果想要了解更多的話，就往下看吧。

如果你是學習舞蹈的人，形體的基本功訓練對你來講，就是為了能讓你能在跳舞的時候動作更加標準和好看。如果你不會跳舞，進行形體訓練只是為了塑形，那麼形體訓練對你來講就是用來提升氣質的一種辦法。這裏我們講的形體基本功訓練就不再説韌帶練習了，大家可以在網上找到很多關於它的文章和視頻，而小編要説的是怎麼進行身體的局部練習。

身體的局部分為很多地方，頭、肩、胸、胯、腿，這些是很基礎的部分。跳舞的小夥伴們就會知道，這些局部練習對我們的形體可是會起到很大的作用的。頭部練習就是前後左右的轉動，肩部就是一些簡單的rolling，胸部和胯部同樣是前左後右的轉動，而腿部則是一些力量訓練，增加身體的穩定性。在我們進行某一個局部練習時，其它部位儘量不要動。

有人會問，這些訓練和形體基本功訓練有什麼關係呢？其實這些局部訓練都是一些基礎，如果你能練習好，形體的一些基本功訓練你自然也能很好地掌握。形體訓練貴在堅持，如果我們三天打漁兩天曬網，這樣的訓練效果當然不會好。

一週我們至少要進行一到兩次的形體訓練，每次訓練時間一個小時左右，訓練的時候可以做局部訓練，當作是熱身，再進行基本功訓練的話，效果會更好的。形體訓練並不難，只要你認真從基本功做起，你就能擁有一個完美的體型。