形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，也是很多舞蹈學院必學的一門課程。有些人天生身體比較僵硬不靈活，練習起來會很辛苦。那麼，我們有什麼方法能快速掌握形體呢？
説到形體我們首先想到的就是舞蹈，這是學習舞蹈必修的一門科目，如果形體不過關，在跳舞這方面會受到很大的阻難。那麼，有什麼方法能幫助我們快速學會形體呢？下面一起來看看吧！
形體訓練教程：
第一步，練習站姿。這裏的站姿跟我們軍訓時候的軍姿差不多，腳要穩腰要直，抬頭挺胸。剛開始可以找個牆面背靠着練習，後腦勺，肩部，臀部和腳部都要和牆壁接觸，每天堅持練習30分鐘，找找感覺。
第二步，練習收腹。形體對身體各部位要求較高，像一些有小肚子的不容易收腹，看起來會很不雅觀。我們可以通過俯卧支撐來達到收腹的效果，這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。每天練習三到五次，不僅能讓身體變的有支撐感，還可以預防駝背、彎腰。
第三步，練習走姿。練習走姿時可以在頭上放本書，目視前方，手勢隨前進方向擺動，反覆練習找到平衡感。這一步驟可以矯正我們左搖右晃或者彎腰駝背的換毛病。
第四步，練習手勢。經驗少的人遇到大場面都會緊張，手就會亂晃，所以首先要克服內心的慌亂保持平常心。其次我們的手勢會隨着活動的狀態而改變，手勢沒有那麼單一，平時可以多觀察別人的手勢怎麼擺，取長補短。
第五步，練習坐姿。找張椅子，坐姿要端正，把腰挺直，腿部併攏，目視前方，適當收下巴。
哇咔範
