是不是覺得會倒立就像擁有了一項非常酷的技能？想要學習倒立不是那麼容易的，這項技能對身體的素質要求比較高，而且常常需要練習較長時間才可以達到水平。
倒立是一項常人看起來非常難的技能，實際上，倒立説難也不難，説簡單也不簡單。難的是，很多人一開始是無法靠自己的力量進行倒立的，説簡單的話，有一些身體素質好有天賦的人第一次就可以做到。
倒立並不是一上來就用腳靠牆開始練習，練習倒立非常重要的關鍵點是你的腹部核心力量要很足，因為在倒立過程中需要很強的腹部力量支撐。
所以我們在開始倒立之前應該先練習加強腹部力量，簡單實用的做法的就是身體半蹲狀態用手推牆，需要注意的細節是，你的膝蓋要稍微彎曲，在推牆時小腿可以稍稍向前傾，手掌要放在胯部上方一點的位置。
保持這樣的姿勢，並且在這個過程中腹部一定要收緊，這樣才能起到鍛鍊腹部的作用，背部也要打直。這個動作對鍛鍊腹部和手臂都很有效果。
在腹部力量得到鍛鍊之後就可以鍛鍊倒立了。在倒立初期，我們可以先練習三角倒立，即把頭，兩個手掌擺成三個點，身體和腿部在空中形成一個三角形，這就是三角倒立，開始的時候先練習這個，熟練適應之後，就可以藉助牆的輔助把腿伸上去了。
開始的時候需要有一個人在旁邊輔助你，幫你抬腿或者扶腰，不然很容易傷到腰部和頸椎。真正的倒立其實是不需要牆來輔助的，是直接依靠頭或者手的力量支撐來完成倒立，這個倒立非常考驗人的平衡能力，沒有一定把握不要輕易嘗試。學習倒立是一個循序漸進的過程，祝你成功！
哇咔範
