通常來説大腿粗是因為脂肪堆積過多導致的，而小腿粗一般都是因為平時走路跑步穿高跟鞋等造成的。那麼，大腿小腿都很粗該怎麼減呢？接下來跟小編一起來了解一下吧。
根據當今世界的數據研究表明並發現，越來越多的人成為肥胖患者的一羣。或許有人會説什麼叫做肥胖患者呢？肥胖患者指的就是那些身體體重遠遠超過世界平均水平的人。而且，目前的肥胖患者大多都青少年和中年人們。而且，在臨牀醫學上，肥胖患者很容易引發多種疾病。如心腦血管病、心肌梗塞、肥胖併發症以及心臟病等。
然而，肥胖患者一個比較顯著的特徵是其大腿和小腿都非常的粗。其實，不論是肥胖患者，還是有一些人其大腿和小腿都是非常粗的。我們都知道，大腿和小腿比較粗的話，會影響整個身體上的視覺，讓人感覺到非常的臃腫難看。這對於女性朋友們來説，這是一件非常令人痛苦的事情。
那麼對於那些大腿和小腿都比較粗的人來説，該怎樣做才能快速有效地瘦大腿和小腿呢？要想知道其答案，首先就要跟小編一起來了解一下吧！
一、導致大腿和小腿都很粗這種不良反應症狀的因素有哪些呢？
1、過度地攝入高熱量食物而導致的。
我們都知道巧克力、蛋糕、奶油、燒烤、炸雞腿、炸薯條、漢堡寶以及油炸條等食物，是食物其熱量都是非常高的。一旦過度地攝入這些高熱量的食物的話，就會使得大量的脂肪堆積在大腿和小腿上，從而導致大腿和小腿比較粗壯。因此，過度地攝入高熱量的食物會導致大腿和小腿都比較粗的不良反應症狀。
2、長期地不進行體育鍛鍊而導致的。
現如今，越來越少地人喜歡進行體育鍛煉了。甚至有的人一週甚至一個月都不進行體育鍛煉，一旦人不進行體育鍛煉的話，就會使從食物中攝入的脂肪無法得到消耗，進而使脂肪大量地堆積在大腿和小腿上，從而導致大腿和小腿都比較粗壯的不良反應症狀。因此，長期地不進行體育鍛煉也會導致大腿和小腿比較粗的反應症狀。
或許還會有人問，既然大腿和小腿比較粗的話，會讓人看起來比較肥胖。那麼，對於大腿和小腿比較粗的人來説，該怎樣做才能快速有效地瘦大腿和小腿呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！
二、大腿和小腿都很粗怎麼減？
1、多進行跑步的體育鍛煉。
跑步可謂算得是減肥的一個比較十分有效的途徑，多跑步能夠快速有效地減掉大腿和小腿上多餘的贅肉。這是為什麼呢？這是在進行跑步的過程中，會不斷地消耗大腿和小腿上的脂肪，從而快速轉化為能量供有氧呼吸的正常進行，進而就可以達到快速減掉大腿和小腿贅肉的作用與效果。
2、養成使用自行車上班代替公交車的習慣。
我們都知道，一般人上班都是搭公交車去的，但是如果有時間的話，可以養成用自行車上的好習慣。因為使用自行車上班的話，不僅非常地環保，而且還會起到鍛鍊大腿和小腿的作用與效果，進而可以達到瘦掉大腿和小腿的作用與效果。
3、多食用蔬菜水果之類的食物。
如蘋果、香菇、香蕉、黃瓜、芹菜、西蘭花、西紅柿、茄子以及西瓜等，這些出差水果之類的食物含有大量豐富的膳食纖維素，能夠快速有效地瘦掉大腿和小腿上的贅肉。
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