小腿肌肉太粗壯一直都是困擾我們的一個問題，特別是對於女生而言。小腿過於粗壯會大大影響我們對一個人的審美，因此，擁有一雙小腿就成了很多人夢寐以求的事。
肌肉型小腿是很容易出現的，如果是男生有肌肉型小腿顯得很健壯，但如果是女生就不好看了，不夠柔美，肌肉型小腿比脂肪型小腿更加難減，很多人以為運動可以簡單肌肉腿，這是沒有效果的，方法不對可能會讓肌肉腿更嚴重。
如何才可以擺脱肌肉腿呢?事實上，有很多方法都可以，但不是所有的方法都非常有效的。下面這些方法就不錯，能很容易地解決肌肉腿問題。
肌肉型小腿很多時候是因為走路姿勢不對，這樣小腿肌肉才這麼結實，所以我們必須首先糾正走路的姿勢，不要用小腿肌肉來出力。我們走路應該使用大腿肌肉力量來拉動小腿活動，這樣可以減輕小腿的肌肉。
另一方面，有肌肉型小腿的人應該避免做劇烈運動，因為劇烈運動會讓肌肉緊張，變得越來越結實，無法起到減小腿的作用，要讓腿部肌肉放鬆才可以達到減肥效果。
因此肌肉腿的人不適合運動瘦腿，選擇按摩瘦小腿，可以讓小腿的經絡疏通，小腿的血液循環也可以加快，堅持一段時間，小腿的肌肉會變得鬆弛柔軟，這時候再結合一些輕柔的運動就可以很容易瘦腿了。
你也可以通過做一些動作來拉伸小腿肌肉，把肌肉拉開，這樣就不是一大塊了。當你在家的時候可以做拉韌帶動作，它也可以拉伸腓腸肌。雙腿伸直，用手摸腳趾，視每個人情況來覺得動作難度。或者坐在地板上，把你的腿壓得緊緊的，腳趾壓下來，這樣你就能達到同樣的效果。
經常使用熱水泡腳也是可以瘦腿的，泡後配合做一些腿部伸展更加好，這對減腿部肌肉有很大的作用。相信腿肌肉可以很快減少。
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