羅圈腿患者我們在生活中經常可以看到。但是你知道嘛，其實這種腿型是可以通過運動進行矯正的。下面就跟着小編一起來了解下吧，只要堅持訓練一個月就能看到改變哦！
羅圈腿是我們在生活中經常會看到的一種腿型，並且這種腿型的人還不在少數。很多人認為這種腿型是天生的，但是其實除了骨頭變彎了，很多羅圈腿都是可以進行矯正的哦，下面我們就一起來了解吧！
1、經常拉伸是關鍵
羅圈腿是因為腿部內側和外側的肌肉分佈不均造成的。想要矯正這種腿型，我們首先應該多拉伸大腿和小腿內側的韌帶。增加雙腿的柔韌度。對於剛開始拉伸的人，小編要提醒一些，儘量做到自己的極限就可以了，千萬不要用力撕拉，以免造成韌帶拉傷。
之所以會出現大腿外側肌肉發達的情況，主要是因為內側肌肉平時鍛鍊的少。時間長了就形成了內側肌肉無力而外側肌肉又過於發達的情況。所以針對這種情況，我們採取的主要做法就是加強雙腿內側肌肉羣的刺激和鍛鍊。平時的時候多做腿部夾緊運動。每天抽出半個小時左右的時間專門訓練大腿和小腿內側，一個月後就可以看到效果。
3、矯正胯部勿忽視
很多人都把造成羅圈腿的原因歸到腿部上，其實這裏大家都忽略了一個非常重要的問題，那就是很多腿部不直的人，他們的胯部是一定有問題的。對於羅圈腿而言，胯部便存在着很大的問題，想要矯正腿型，我們就要先開胯。把胯部調整到正確的位置上來，這樣才能讓腿型矯正變得更容易。開胯，小編推薦大家平時可以多趴青蛙。
如果你覺得自己的腿型也存在着很大的問題，特別是羅圈腿的話，那麼不妨按照小編提到的這些方法訓練起來吧！
哇咔範
