一雙又細又長的美腿是很多妹子的追求，雖然長度可能很難改變，但我們可以改變它的粗細。腿分小腿和大腿兩部分，今天我們就主要來講一講瘦小腿的方法。
女生的腿型是很重要的，因為穿裙子，緊身褲都需要展示漂亮的雙腿，有些人有非常粗大的小腿，幾乎和大腿一樣壯。雖然這樣的腿看起來很尷尬，特別是當你在夏天穿短褲或裙子的時候，很多時候你可能不想出去。如果我們想要小的腿，我們可以一起學習有效的方法，拒絕做無用的工作。
第一個方法是按摩瘦小腿。你需要做的第一件事就是買一瓶瘦身精油，然後把它塗在你的小腿上。然後開始揉搓小腿上的肌肉。要用一點力氣，否則很難起作用，因為小腿肚的肌肉太厚。小腿肌肉感覺有輕微疼痛感就可以了，如果力量太大，很有可能會傷到皮膚，這是不值得的。如果你用這種方法長時間按摩小腿，小腿肌肉會逐漸消失的。
第二種方法是把按摩與拉伸運動結合起來，這樣瘦腿更加有效。洗完澡後將身體乾燥，然後把身體乳塗在你的小腿上。在塗抹的過程中，用手輕輕地揉捏腿。乳液被吸收後，加大力度揉捏小腿。然後做腿部拉伸動作。
第三種方法是拍打你的小腿來減肥。練習方法是坐在地板上，讓你的腿向上伸直，和身體垂直，這樣保持10分鐘更好。然後放下再重複做，做到累了為止，接着用拳頭用力拍打小腿，讓小腿肌肉放鬆。每條腿拍打10分鐘。只要你堅持下去，就有減肥瘦腿的作用。
第四種方法是拉伸小腿韌帶。你可以坐下來拉。雙腿並排向前伸直，上身也停直，接着用手摸腳趾，儘量向前，這時候會感覺腿部痠痛，但是做多幾次之後會發現輕鬆很多。如果韌帶很好，試着練習劈叉，這樣效果更好。但要小心，柔韌性不好很容易受傷，要慢慢來。
也有一些簡單的動作可以達到小腿減肥的效果，比如跳繩和跑步。跳繩可以用前腳掌跳，使小腿保持緊繃。上樓梯也可以瘦腿，只要注意用前腳用力，後腳跟可以踮起來。
哇咔範
