天氣炎熱，夏季已經到來，你是否已經迫不及待，要穿上漂亮的迷你裙、短褲了呢?東方女性最煩惱的就是下半身肥胖的問題，小編請教美容達人神奇的瘦腿小祕訣，在炎炎的夏日到來的同時，讓你100%自信地展現迷你裙、小熱褲的美麗雙腿!
天氣炎熱，夏季已經到來，你是否已經迫不及待，要穿上漂亮的迷你裙、短褲了呢?
東方女性最煩惱的就是下半身肥胖的問題，小編請教美容達人神奇的瘦腿小祕訣，在炎炎的夏日到來的同時，讓你100%自信地展現迷你裙、小熱褲的美麗雙腿!
Step By Step美腿進行式窈窕祕訣×4PointsONLY 1 Week向水腫、贅肉Say Bye Bye!
1、簡單輕鬆的運動才能夠持之以恆! 千萬不要選擇艱澀的運動，恐怕只做一天就會讓你信心喪失。挑選簡單輕鬆的運動，才能夠持之以恆!
2、每週一次去角質&天天保濕滋潤! 只有腿型美是不夠的，肌肉也要滑嫩才行。每週一次清除老舊角質，別忘了要為雙腿擦保養品。
3、讓自己成為選鞋最佳達人! 一定要穿合腳鞋，否則會衍生很多問題。與自己的雙腳對話，瞭解其特質，選擇最合適的鞋子。
準備操：骨盆操是基本的美腿操! 只要一星期就能讓腿部線條變美，神奇瘦腿操讓你有自信地穿上迷你裙!
1、運動大腿與臀部之間的肌肉 身體平躺後，先將雙腳弓起，再將右腳抬起至胸前靠攏。
2、大腿內側的肌肉，要靠伸展才可以運動到 做完步驟1的動作之後，恢復雙腳弓起的姿勢，再將右腳往地板的方向平壓伸展。
3、接着伸展屁股的肌肉 將右腳往另一個方向向地板方向平壓，左手可以加以幫助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、開始伸展小腿的肌肉 身體趴在地板上，雙手向前伸直，首張朝下，雙腳向臀部的方向彎曲。
天氣炎熱，夏季已經到來，你是否已經迫不及待，要穿上漂亮的迷你裙、短褲了呢?東方女性最煩惱的就是下半身肥胖的問題，小編請教美容達人神奇的瘦腿小祕訣，在炎炎的夏日到來的同時，讓你100%自信地展現迷你裙、小熱褲的美麗雙腿!
Point1：腳底按壓與腳踝伸展操美化曲線!擴張腳踝可動區域讓腳踝變瘦!
1、開始準備的動作 將雙手弓起稱拱形，腳尖微微地踮高。
2、利用腰部的力量來扭轉身體 此時腰部要用力，如此可以鍛鍊腰部的的曲線。
3、接下來換另一邊 腳步的動作跟旋轉的方向相反，身體轉哪邊，哪隻腳就往後!
Point2：讓腫脹小腿變瘦!實現窈窕曲線!均衡運動小腿內外肌肉就能纖瘦小腿
1、伸展小腿內側 右腳腳尖立起，彎曲右膝，兩腳寬度與肩幅同寬，兩手手肘打平彎曲成90度，兩腳靜止不動。
2、伸展後側肌肉 以腰的力量左右轉身體，維持5秒鐘，再換腳做，左右腳各做3次。
3、小腿伸展操 放一本厚書於地板上。腳尖置於書上，維持20秒，膝蓋不能彎曲。
4、小腿伸展操 保持3的姿勢，上半身慢慢往前傾，感覺小腿整個獲得伸展，做3次。
5、小腿伸展操 將腳後跟抬高，靜止5秒鐘。步驟1-3反覆做5次。
天氣炎熱，夏季已經到來，你是否已經迫不及待，要穿上漂亮的迷你裙、短褲了呢?東方女性最煩惱的就是下半身肥胖的問題，小編請教美容達人神奇的瘦腿小祕訣，在炎炎的夏日到來的同時，讓你100%自信地展現迷你裙、小熱褲的美麗雙腿!
Point3：柔軟化關節擺脱肥肥的贅肉!轉動膝關節消除橘皮組織!
1、運動遲鈍的膝關節 雙腿併攏，腳尖伸直，坐在地板上，雙手置於後方，支撐身體。
2、矯正膝關節讓贅肉消失 彎曲右腳
3、消除膝蓋周圍的贅肉 迅速大動作地將右腳伸直，同事彎曲左腳。將腳伸直時，膝蓋後方與小腿要整個貼在地板上。左右腳各做30次。
Point4：鍛鍊腿部內側肌肉扳直O型腿鍛鍊腿部內側肌肉雕塑筆直曲線!
1、按壓膝蓋提升大腿內側肌力 雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側。
2、伸展雙腿內側肌肉 膝蓋朝外側張開，上半身往下移。
3、正確運動肌肉，雙腳並筆直 將上半身網上移，膝蓋朝內側靠。
4、鍛鍊大腿內側肌肉 迴歸原始姿勢，注意臀部不能往後翹，下腹部要施力，反覆做10次。
哇咔範
