瑜伽，不僅可以瘦腿，強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以説是青春能量的"發動機"！如果你熱愛瑜伽，瑜伽會讓你看到自己美的模樣。
很多的女生對大腿都是不滿意的，特別是經常去坐着的女生，大腿一般都是比較粗的，甚至看起來肉非常的多。那麼，有什麼好的方式可以把自己的大腿給瘦掉的嗎？比如説可以通過一些瑜伽的動作，就可以把自己的大腿給瘦下來了，這些都是怎樣的動作呢？如果想要了解的話，就一起來看看這些動作吧。
1. 下腰的動作
在平常的時候，大家肯定是知道這個動作的，那就是做一個下腰的動作，這個東西非常的簡單，大家只要站在地面上面，然後讓自己的上半身慢慢的往下伸自然就可以了。而在站着的時候，儘量讓自己的手掌貼緊到對面，這樣的話，就能夠很好的收縮自己的大腿上的肌肉了，從而也是能夠消耗脂肪的目的。
2. 向上動作
大家可以讓自己的兩隻在一塊站着，並且在讓自己的兩隻手臂向上伸直，在伸直的過程中，大家可以給自己的身體進行一個提拉，並且讓自己的腳尖着地，讓自己的後腳跟抬起，這樣的話，就能夠讓自己的整個腿部進行緊繃和收縮了，從而能夠達到消耗自己腿部上的熱量的目的了。
3. 劈叉的動作
大家也可以把自己的左腿向前邁開一步，在邁開的過程中，大家一定要把自己的兩隻腳岔開的夠大，雖然説完全達不到一個劈叉的效果，但是能夠儘可能的把自己兩條腿之間的跨度變大也是可以的。在岔開的過程中，自己的身體可能沒辦法保持平衡，因此大家可以藉助自己的兩隻手掌支撐一下，堅持的時間夠長，才會有瘦腿的效果。
4. 腿部支撐
大家可以平躺在一個墊子上面，然後慢慢的讓自己的身體抬起來，在抬起的過程中，大家的兩隻腿一定要夾緊的，而且讓自己的腳尖着地，還有自己的頭部着地，這樣的話，依靠這兩個位置慢慢的支撐自己的整個身體向上抬動。在抬的過程中，自己的兩個手掌也可以做一個支撐的。
除此之外，大家可以站在地面上的，然後讓自己的兩隻手和自己的腳尖着地，然後慢慢把自己的身體進行抬起來的，在這樣的過程中，也是一個鍛鍊自己腿部的動作的。因此，大家可以去嘗試一下，無論大家採用什麼樣的瑜伽方式來鍛鍊自己的腿部，都一定要堅持去練才行的。
另外，還是有其他的方式可以對自己的大腿進行減肥和瘦身的，所以説，大家可以多去學習，也可以多去了解一些。如果找到一個自己比較喜歡的，而且非常合適自己的方式的話，那麼大家一定要堅持劇烈，一定要每天花點時間去練，這樣的話才能夠達到一定的效果，如果中間放棄的話，肯定是沒有什麼效果的。
在練習的過程中，大家還有一點需要注意的就是，一定要保護自己的身體。雖然説這種瑜伽的動作都不會有很大的幅度，而且都不會造成什麼損傷，但是大家還是要小心一點的，避免自己的肌肉受到拉傷了。如果自己的身體達到極限了，那麼大家就不要再繼續下去了，以免傷害到自己的肌肉。
哇咔範
