小腿上有肌肉是讓很多女生都十分困擾的，肌肉型小腿不僅不夠美觀，而且給人一種粗壯的感覺，讓女子的柔美被完全遮蓋。怎樣做才能瘦掉小腿上的肌肉呢？下面來圖解方法。
夏天又到了露腿的季節，不少的女孩子都會穿上短裙或者短褲，這樣的打扮不僅時尚好看，而且非常清涼。但是，不得不説的是，很多女孩子小腿上都有硬邦邦的肌肉。硬邦邦的肌肉不僅對女孩子小腿的美感有影響，而且讓你在露腿的時候缺乏自信心，在夏天被迫穿上長褲來遮掩小腿上的肌肉。有沒有什麼方法能夠讓我們快速減掉小腿上的肌肉呢？
想要減掉小腿上的肌肉方法還是有很多的，只要你用的方法得當還是能夠很快達到目的的。小腿上有肌肉很多時候是因為進行了強烈有力的運動，小腿用力過度，所以長出了很多的肌肉。如何瘦小腿上的肌肉，圖解正確簡單的方法，助你快速圓夢。小腿上有肌肉想要減掉的人都應該好好看一下以下的內容，可謂是百利而無一害哦。
1.給小腿按摩，讓小腿肌肉放鬆下來。
小腿上長了肌肉不用擔心，只要你的方法使用正確，還是能夠很容易將它去除掉的。首先，我們要給自己的小腿進行按摩。按摩能夠疏通經絡，讓腿部慢慢放鬆下來。腿部經絡疏通以後，小腿的血液循環也會加快不少。按摩小腿的時候要注意，從上往下來按摩，而且按摩時間一定要保證在每天半小時以上。這樣才能起到軟化肌肉的作用，讓你的肌肉不再硬邦邦。
2.做適當的瑜伽運動，進一步軟化小腿肌肉。
進行腿部按摩以後，你會發現小腿肌肉慢慢不再那麼硬了。這個時候你就可以進行下一步動作了，做瑜伽腿部運動。瑜伽腿部運動有非常多，無論你選擇哪一個運動，都是能夠起到軟化腿部肌肉作用的。大家都知道經常練習瑜伽，身體會變得柔軟，其實對於肌肉來説，瑜伽的軟化作用是非常好的。
很多女性想要減肥，但是怕運動減肥以後長出肌肉，這個時候選擇瑜伽運動不僅能夠達到目的，還能避免長出硬邦邦的肌肉哦。瘦掉小腿上的肌肉，聯繫瑜伽的時候可以選擇緩和一點的，比如側卧式，這個動作非常簡單，但是可能加速小腿軟化哦。
3.瑜伽拜月式，讓小腿的肌肉慢慢消耗分解。
按摩將小腿肌肉放鬆以後，再進行側卧式讓小腿的肌肉得到了進一步的軟化，接下來就可以用拜月式來消耗小腿肌肉了。做這個瑜伽動作的時候，雙腿處於完全彎折的狀態，這個動作會消耗非常多的能量。攝入能量不足的時候自然會消耗身體上的能量。小腿上的肌肉這個時候會被迫分解成能量供應身體所需。這個動作要記住每天做三組以上哦。
4.瑜伽樹式讓雙腿保持筆直。
以上三步只要你能夠堅持每天做，一段時間你的小腿上就不會再有硬邦邦的肌肉了。當然，很多人減掉小腿上的肌肉後會發現腿部不是非常筆直了，看起來不夠協調。這個時候你可以在原有的動作上加上一個瑜伽樹式動作，這個動作能夠有效的拉長腿部，讓腿部更加筆直協調。
哇咔範
