很多女孩子都希望自己能夠擁有一雙筆直好看的大長腿，但是由於種種原因，很多女孩子的腿部呈現的是xo形狀的，那麼有沒有什麼方法能改善一下腿部的形狀呢？
天氣漸漸變得炎熱，很多女孩子紛紛穿上了短裙短褲，秀出了自己的大長腿。但是有些妹子們的腿型是比較特殊的，不是筆直的，那麼在穿短褲的時候，她們就會有些自卑。特別是xo型腿的妹子們，她們覺得自己的腿型很難看，迫切的想要改善這種情況。
一、臀橋運動
很多妹子們只是覺得自己的腿部不直，但是不清楚自己是什麼腿型。不正常的腿型主要是O型腿、X型腿和xo型腿，我們將自己的雙腿合併起來，不要用力而是讓雙腿自然的站立。對着鏡子觀察一下自己的大腿內側、膝蓋以下的部位。
如果你發現自己的大腿內側能夠觸碰在一起，但是膝蓋以下的部位會有很多大的縫隙，那麼你這樣的腿型就是xo型腿了。我們在平常可以做一下臀橋運動，這是能夠有效改善腿型的運動。我們屈膝平躺，用腹部和腿部力量控制身體上半身抬起，臀部收緊。
在運動的過程中我們需要注意收緊自己的臀部肌肉，特別是在上半身抬起的時候。我們要注意控制自己的臀部力量，感受它的收緊和放鬆。整個運動的過程中，上半身要保持筆直狀態，不能夠彎曲。着地時要腳後跟先落地，避免墊腳尖。
二、單腿臀橋
這是在臀橋運動的基礎上增加了難度的運動，它的效果會更好，但是運動過程也會更累。我們需要根據臀橋運動的基礎動作，然後將自己的一條腿懸空。接下來的運動方式和臀橋運動是一樣的，只不過要注意控制單腿懸空。
哇咔範
