孩子緊張心理怎麼緩解 孩子緊張心理如何緩解

1、家長要穩定情緒，保持輕鬆愉快的心情，營造輕鬆的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，並提醒孩子以平常心看待考試，保持舒暢的心情，提高複習迎考效率。

2、合理安排休息，要跟孩子講清道理保證每天8小時的睡眠時間，考前通宵達旦地開夜車只會影響學習的效率，要保持正常的作息時間，不要因為複習時間期間可以自由支配時間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個適應的過程，在生物鐘調整過程中，學習狀態會有所下降。

3、保證充足的營養。考試前孩子的神經內分泌系統處於功能上的亢進狀態，醫學上稱之為應激狀態加上用腦過度，孩子很容易出現吃飯不香、睡覺不沉、丟三落四、缺乏信心等現象，如調整的不好還會出現失眠、神經衰弱的症狀，因此在考前一段時間家長要儘量關心孩子飲食起居的每一個細節，注意飲食結構的變化，多準備一些清淡的食物，讓孩子多吃各種蔬菜、水產品、水果等以保證其精力充沛。