很容易緊張怎麼辦 如何緩解緊張

1、可以通過呼吸節奏的調整，來表達自己的思維進行調整的目的。

2、深呼吸可以使感到消除生理上緊張帶來的疲憊感也可以穩定情緒。

3、轉移注意力：此時的注意力過度集中在有自己主觀設想出來的情緒上。在過度的學習、工作之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活、鬆弛緊張狀態。在與別人的交往中，應真誠坦蕩、與人為善。