緩解國小生緊張心理的辦法 國小生緊張心理怎麼調節

1、避開、轉移：把一些不愉快的念頭、感情和衝動置於一邊，或把消極情緒轉移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。

2、合理解釋：蒐集合乎自己內心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。

3、剋制情緒，理智處理：在感情衝動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做後悔的事。如在進入國中以後，對異性初戀的處理。

4、宣泄、鬆弛：將心中積壓的消極情緒進行適當的釋放，以鬆弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場;鬱悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。

5、模仿學習，加入集體行列之中：選擇適當的學習榜樣，並加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關係更加協調。如不合羣和孤僻性格的學生，可多參加集體活動，在集體中積極發展自己，發展良好的人際關係。