我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應地產生廢物。如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對於身體來説就是毒素，對人體的危害非常大。
現在人們的生活變好了，吃的東西的選擇也多了。每天幾乎都是魚啊、肉啊的吃。這樣吃，雖然營養很充足。但是，常常會出現消化不良的情況。所以，我們偶爾也可以吃一些能夠幫助清理腸道的食物。那麼，接下來就和小編一起來看看有什麼菜可以幫助清腸道助消化吧！
1、白菜。
白菜是很常見的一種蔬菜，很多人都喜歡吃。但卻不是因為它的作用，而僅僅是因為好吃而已。其實多吃白菜對我們的身體還是有不少好處的。因為白菜含有大量粗纖維的成分，這些物質可以防止體內血漿膽固醇的形成，而且可以將體內一些多餘的廢物和毒素排出體外，起到清腸的作用。
2、芹菜。
芹菜中含有各種維生素成分以及粗纖維，可以促進體內血液循環，而且還能夠促進消化，清理腸道中多餘的油脂。另外，芹菜還含有許多的鉀元素，這種元素可以減少水分在身體內部的積聚量，從而減少出現水腫的情況。
3、花椰菜。
花椰菜是一種有名的抗癌性食物。因為它含有一種特殊的物質——硒。這種物質可以加強人體的免疫力，並且還可以調節人體的新陳代謝，能夠很好的預防疾病。另外，花椰菜還含有很多鉀元素，鉀元素有利於人體將體內聚積的鹽分排出體外。如果想要吸收更多花椰菜中的營養成分，建議用白灼或清炒的方式。
4、蘿蔔。
白蘿蔔和胡蘿蔔都可以幫助人體清腸和消化。胡蘿蔔是一種能夠解毒的食物，多吃胡蘿蔔可以將體內過多的汞離子排出去。而且胡蘿蔔還含有能夠防止血管硬化、降低膽固醇的成分。白蘿蔔則有很強的消炎作用，生吃的話可以加速腸胃消化功能，幫助消化。此外，白蘿蔔含有的粗纖維成分，可以保持大便的通暢。
5、玉米。
其實玉米也有幫助排便以及瘦身的作用。因為玉米含有豐富的比較難消化的食物纖維，可以有效的刺激腸道，有利於排便和整理腸胃。玉米的瘦身功能主要在於多吃玉米可以增加排便的次數，排便量也會有所增加，這樣就可以把身體裏的廢物清除乾淨，因此小腹也會跟着平坦下來。
6、海帶。
有中醫方面的專家表示，海帶是一種鹼性食物。含有大量的碘元素。能夠有效的促進身體中三酸甘油酯的代謝，可以促進潤腸通便。並且海帶的熱量不高，膳食纖維還很豐富，能夠加速腸道蠕動。另外，海帶中還含有一種有助於減肥排毒的成分——褐藻酸。這種成分還可以預防白血病。
其實有這麼多可以幫助人體清腸道助消化的菜，並且還有不少水果也有這樣的功效。就可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果幫助人體進行排毒消化。因此就能夠不要總是吃藥來治療消化不良的情況，怎麼説藥吃多了對身體也是有不好的影響的。
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