好吃又營養的食物怎麼做 營養又好吃的食物怎麼做

1、材料：花生仁80克、枸杞10克、銀耳10克、牛奶300毫升、冰糖適量。

2、銀耳提前用水泡發後去蒂洗淨撕成小朵，枸杞、花生仁洗淨待用。

3、將鍋洗淨置於火上，加入3小碗水，煮沸後放入花生仁、枸杞、銀耳、冰糖，小火熬煮至花生仁爛熟(這個過程大約需要40分鐘，在煮的過程中要密切關注以防燒乾，再倒入牛奶稍煮即可。