咋樣才能吃胖點

想要增加體重和吃胖，你可以嘗試以下方法：

1.增加熱量攝入：多吃高熱量的食物，如堅果、種子、肉類、奶油和芝士等。

2.多吃高蛋白食物：蛋白質是增加肌肉質量和體重的重要營養素，可以選擇吃肉類、魚類、蛋類和奶製品等。

3.加強力量訓練：通過進行重量訓練來增加肌肉質量，同時幫助增加體重。

4.避免飽腹感：避免過量攝入蔬菜、水果或高纖維食物，以免影響食量。

5.保持規律的飲食：儘量規律地吃飯，保證每日三餐，並可以適當增加一些間食。

6.考慮諮詢營養師或醫生：如果想要增重並保持健康，最好向專業的營養師或醫生諮詢，定製適合自己的飲食計劃。