怎樣才能長胖點

人體的胖瘦直接影響着一個人的精神面目，對於很瘦的人來説特別是男性很想胖起來，我以前的時候也特別的瘦，通過飲食和生活上的調理可以慢慢胖起來的。

方法/步驟

方法一、均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

方法二、養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。改變進餐的程序 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

方法三、保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用，而且在飯後最好是進行散步等慢性活動，平時的時候也要進行定時運動的習慣。

注意事項

長胖不是一天兩天的事情，需要一個長期的過程，要保證充足的睡眠，不能出現熬夜的情況。