怎樣才能吃胖呢

想要吃胖就需要攝入更多的熱量，以下是一些建議：

1. 多吃高熱量食物：選擇高熱量、高脂肪的食物，如堅果、乾果、牛奶製品、鱷梨、橄欖油等。

2. 多吃高蛋白食物：蛋白質是增肌的重要營養物質，多吃肉類、魚類、豆類等高蛋白食物。

3. 增加餐次及食量：增加一天的進食次數並控制飯量，以增加熱量的攝入。

4. 運動增肌：通過進行重量訓練等增肌運動，促進肌肉生長，增加體重。

5. 避免低熱量食物：減少食用沙拉、蔬菜等低熱量食物，以避免影響正常的食量。

請注意，增加體重需要適度，並且要遵循健康的飲食原則，避免導致肥胖或其他健康問題。如果有健康問題，建議諮詢醫生或營養師的建議。