1、葡萄。不僅酸甜可口，營養價值也高，富含維生素 B1、花青素、以及多種果酸。適當多，還能有助於消化。此外，葡萄中含有的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及B族維生素、維C等。
2、蘋果。含有有機酸、果膠、鉀、鋅、鐵、B族維生素、維生素C等。蘋果中的果膠，可以促進腸胃蠕動，吸附腸胃內毒素並促進排出，促進胃腸健康；一個200克左右的蘋果，大約含5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的1/5；就連果皮也富含鋅和多酚類化合物，沒有一樣是浪費的。
3、梨。梨具有清熱化痰的作用，對緩解咽喉不適大有作用。梨不僅可以生吃，也可以加入冰糖燉湯食用。此外，梨還能提高肝臟的解毒功能，適當多吃，可以減少有害物質對孩子肝臟的傷害。
4、獼猴桃。獼猴桃所含的天然肌醇有助於腦部活動；其中的鹼和多種蛋白酶，還具有開胃健脾、助消化、防止便祕的功能。
5、柚子。含有大量的維生素C，還能降血糖血脂。對寶寶也是很有好處，單吃不僅可以開胃，寶寶胃食積滯、消化不良的時候，將適量的柚皮切成絲與水同煮，還能有助於消食、通氣。
6、冬棗。冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，不僅可以清除體內各種垃圾，還能增加對疾病的抵抗能力。在秋季感冒高發時節，多給孩子吃些新鮮的冬棗更是有助於提高孩子的免疫力，抵禦感冒的入侵。
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