1、糖的好處：
（1）補充能量和糖分：長時間重體力勞動、劇烈運動、高温作業等情況下，適當吃一些糖、甜食或含糖量較高的水果，有助於補充能量和體內的糖分，預防低血糖或緩解輕微的低血糖、低血壓症狀；
（2）舒緩心情：許多人都認為壓力大、心情不好、緊張等情況下吃一點糖能夠緩解心情，主要是由於糖類，尤其是葡萄糖能夠加速機體代謝、興奮細胞，促進多巴胺分泌，使人心情愉快；
（3）其他：中醫認為紅糖性温、味甘，入脾經，有助於益氣補血、健脾暖胃、活血止痛；白糖性平、味甘，具有潤肺生津、止咳化痰等效果，冰糖具有補中益氣、養陰生津等功效。
2、糖的壞處：
（1）引起齲齒：吃糖常見的壞處就是引起齲齒，即俗稱的蛀牙，主要與長期大量吃糖，尤其是吃糖後不注重清潔口腔者，造成細菌大量繁殖並侵蝕牙齒所致；
（2）影響血糖、血脂：針對高血糖、糖尿病、高血脂等疾病者，本身血糖、血脂值偏高，吃糖或長期大量吃糖會影響病情；
（3）加重胃腸負擔：胃病患者大量吃糖可刺激胃酸分泌，加重疼痛、噯氣、胃酸等症狀。此外，部分人在飯前進食較多糖，可能會影響食慾，影響正常進食；
（4）加重皮膚損害：由於糖類在體內代謝剩餘部分可轉化為脂肪，導致皮脂腺分泌旺盛引起粉刺、痤瘡，還可加重原有的皮膚症狀；
（5）其他危害：吃糖可能會對視力、體重、營養吸收等有不利影響，也可增加糖尿病、高脂血症、高血壓、抑鬱等疾病的患病風險，但一般都基於患者長期、大量進食糖類，且沒有積極運動來促進糖代謝。糖分積蓄可能會引起脂肪堆積、肥胖，出現一系列不良反應。
3、不建議本來就患有糖尿病、肥胖等病症的人羣吃糖，避免病情惡化。
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