女性更年期食療與用藥 減輕煩惱一身輕鬆

女性在更年期會出現很多不開心的事情，例如心煩意亂，月經週期變化。吃藥雖然可以改善症狀，但對身體有一定的副作用，建議通過風險較小的食療來減輕症狀，延緩衰老。

當女人40歲以後由於卵巢的功能下降，造成雌性激素減少同時又因為現代社會生活、工作的節奏加快，壓力增大，使得許多女性朋友出現心煩意亂，月經週期變化，容易心煩激動，注意力難以集中，這些都是更年期的表現。更年期如何保養至關重要。

不建議女人服用藥物，吃藥雖然能暫緩一些相應的症狀，但是這些藥物的吸入，必須帶來一些副作用，影響內分泌激素，加大肝腎的負擔，對身體產生影響。因此我們儘量採用沒有風險的食療來調理。除了在生活上保持心情輕鬆，作息有規律外，還要注意日常的營養飲食。

在此期間，女人一定要加強飲食調理，這樣可以有效地延緩衰老，推遲更年期的到來，特別是要注意少吃高脂肪和糖份含量高的食物，飲食保持清淡，多吃水果如蘋果、葡萄，以防止雌激素水平降低。多吃含豐富異黃酮的豆類食品。多吃蔬菜，有助於胃腸蠕動，促進膽固醇排泄。多吃魚蝦保護心血管。

女性朋友可以多做一些滋補的食物來加強營養，減輕症狀。例如藥性比較平和的枸杞子可以用來泡茶，燉湯，可以經常喝。可以將紅棗、蓮子、龍眼肉、銀耳燉成滋補湯做為日常的飲食。如果肝火虛旺可以燉甲魚湯加些枸杞。如果身體濕氣重，容易水腫，可以燉赤豆和薏仁湯。如果經常感到心煩意亂，可以喝些蓮子百合粥。