生活壓力、工作壓力大越來越大，很多人都會有睡眠不好的問題發生，如何調理睡眠不好是很多人都需要知道的？今天一起來了解一下吧。
有的人因為工作、學習、生活導致睡眠不好，也有人是因為習慣不好導致睡眠不好，不管是什麼原因導致的睡眠不好，都是需要重視的，睡眠不好給身體帶來的傷害太大，誰都不該因為誰不好而傷害了自己的身體，那睡眠不好該怎麼調理呢？
一、睡覺姿勢
你會喜歡睡覺喜歡仰睡、趴着睡、左側卧還是右側卧呢？其實最佳的睡眠姿勢是右側卧睡，睡眠不好的人可以試試雙腿彎曲朝右側卧睡覺吧，這樣的睡姿更能讓人輕鬆入眠，右側卧時候可以減輕心臟的受壓，有助於血液循環，更好的新陳代謝，側卧時也需要注意枕頭不要過高或過低，否則會讓頸部有不適感。
二、遠離電子產品
電子產品發出的一般都是“藍光”，對睡眠會有很大影響，而且電子產品散發的光會讓身體以為應該熬夜，進而更加難以入眠。
三、不要胡思亂想
晚上很多人都會想很多，越想就越睡不着，可以多聽聽舒緩的音樂，睡前對腦部進行放鬆，儘量不要想事情，然後放鬆身體，這樣有助於更加入眠。
四、飲食習慣
晚餐不宜吃太多，睡前要少喝水，避免夜間頻繁上廁所，下午三點後儘量不攝入咖啡因食物，日常可以多吃小米、核桃、蓮子、蘋果。奇異果等食物，也可以喝牛奶、蜂蜜水，有助於睡眠。
五、作息習慣
早睡早起大家應該是從小聽到大的了，晚上11點前睡覺，早上不適合睡懶覺，中午最好有1小時左右的午休時間，下午3點後最好不要睡覺，這樣才會一天都能精神滿滿，堅持規律作息對調理睡眠不好有很大的幫助。
哇咔範
