1、摒棄自卑、充滿自信
每個人都有自卑感，當我們試圖擺脱它時，便容易陷入好高騖遠的境地，所以自卑往往是憂愁的總根源。一個快樂的人，並非完全沒有自卑的時刻，而在於他能把握自卑，不輕易受它驅使，而是利用它為原動力，使自己過上豐富多彩的生活。悲觀者説：“薔薇有刺。”而樂觀者則説：“刺裏有薔薇。”一個小小的語序之差，道出了憂愁和快樂的本質所在。
2、順應自然、表露情感
在我們的生命中有許多特殊的片刻，也就是情感高漲的時刻，不要窒息感情，要表達出來。穿上自己喜歡的衣服，在大街上奔跑跳躍；擁抱一個從未擁抱過的朋友，由衷地祝福別人的成就；在球賽中大聲歡呼吶喊；衝進滂沱大雨淋個痛快……總而言之，恢復你童年時可愛的品質——對什麼都有反應，那麼快樂就會很快降臨你的身上。
3、自娛自笑、自得其樂
當憂愁困擾你的時候，尋找一些理由來感謝自然的神奇和造化的偉大，你會感到一種難以言狀的快樂溢滿整個心胸。“啊，清新的空氣，和馨的晚風，給我的軀體注入了偉大的生命之力！”你還可以精心挑選一些優美的抒情詩、抒情散文，大聲朗誦，或配樂吟唱。
4、潛心入靜、寧神除煩
在三教九流的著作中，廣為記載的氣功、瑜伽等，已被心理學家、保健學家們從科學的角度進行研究，得到了“寧神除煩”的印證。潛心入靜之時，人的生理機能處於有序狀態，意念的引導，訣語的默誦，實際上起到了“心理反饋”的作用。
哇咔範
