長期吃燕麥的好處和壞處 長期吃燕麥有哪些好處和壞處

1、長期吃燕麥的好處。減肥：燕麥中富含膳食纖維，容易產生飽腹感，且有利於提高新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃消化，從而達到減輕體重效果。護髮：燕麥中富含的蛋白質可在頭髮表面形成保護膜，有效保持頭髮內水分的相對穩定，從而維持頭髮的光滑、柔順和亮澤，改善頭髮乾燥、靜電增加、亂髮等現象。降低膽固醇：燕麥中含有豐富的單一不飽和脂肪酸、亞油酸，可降低人體中的膽固醇，對中老年人患心血管疾病起到預防作用。

2、長期吃燕麥的壞處。雖然燕麥的口感比較好，但是比較粗糙，如果在平時生活當中長期吃可能會影響其他營養物質攝入，也容易增加胃腸負擔，可能會導致消化不良。