月經是每一個女性都會經歷的一個過程，這也象徵着一個女孩逐漸變得成熟的一個特徵。當女性月經來臨的時候，身體也逐漸會出現一系列的反應，這個時候就需要注意飲食習慣。
首先對於大部分來月經的女性來説，在經期一定要注意自己的飲食習慣，因為如果女性在經期沒有良好的飲食規律，就很有可能導致月經失調甚至是產生痛經等現象。為了避免這樣的狀況發生，女性在經期一定要遵守以下幾點，這樣可以幫助女性身體更加的健康，同時還可以調理女性的經期，讓月經不穩等症狀遠離女性。
對於來經期的女性，小編一定要強調一點的是，在經期期間千萬不要吃一些生冷的食物。有很大部分的女性在經期來臨的時候，都不會忌口，相反的，有很大部分的女性會喜歡在經期來臨的時候吃一些生冷的零食和涼菜，例如冰淇淋和一些滷菜。女性的身體屬於寒性，在月經來臨的時候身體會更加的虛弱，生冷的食物會讓我們的子宮受到強烈的刺激。
對於南方的大部分女性來説，她們都比較喜歡吃一些辛辣的食物，所以有很多南方的妹子被稱為辣妹子。但是女性在經期期間是不宜吃太過於辛辣的食物，因為辛辣的食物非常的刺激腸胃，這樣會對我們的腸道系統造成一定的損傷。同時女性在經期的時候非常容易感到疲憊，消化的功能也會隨之而降低，所以對於辛辣食物的消化會比平時要低很多。
女性在經期的時候，為了保持身體的營養攝取充分，一定要多吃一些清淡的但是卻不失營養的食物。例如一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果當中的維生素非常的豐富，可以很好地幫助女性補充身體所流失掉的營養成分。同時新鮮的蔬菜和水果還可以在一定程度上緩解女性的痛經症狀，所以女性在經期期間可以調整一下自己的飲食習慣。
對於月經，很多女性都有一個誤區。那就是有大部分的女性認為在經期期間減少食物的攝取量就可以達到減肥的目的，其實這是一個非常錯誤的想法。月經來臨的時候，女性的身體屬於非常虛弱的一種狀態，如果在這個時候缺乏營養成分，就非常容易導致女性的身體受到損傷。所以女性在經期期間不可以以節食來達到減肥的目的。
女性在月經期間要注意合理的葷素搭配，肉類當中有很多豐富的營養成分，而這些營養成分是蔬菜和水果所不能代替的。女性在月經期間會有不同程度的排血量，這個可以根據個人的體質來決定，但是對於大部分的人來説，經血過多也會造成身體營養成分的流失。所以為了防止身體因為失血而造成的缺鐵，女性在經期期間要注意葷菜的搭配。
飲食上得到了一定的規律，女性的經期就會得到一定的調整，同時還可以在很大程度上幫助女性解決痛經的困擾。但是不僅僅是飲食上需要注意，在日常生活當中女生也應該多加的注意自己的生活習慣。熬夜對於女性來説會造成非常嚴重的傷害，所以女性切記不可以熬夜。
月經期間也需要注意個人的衞生，內衣褲一定要親自手洗，千萬不要放入洗衣機內與其他的衣物一同清洗，這樣會造成細菌附着在內衣褲上。
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