隨着現在經濟的不斷髮展，我們的生活品質是越來越好，慢慢的就要進入全面小康社會了。與此同時，我們對飲食這方面的要求也是越來越高了，要求健康養生。
現在我們國家的經濟水平發展得相當的好，我們不用再像以前一樣擔心自己吃不飽飯的問題。現在我們國家慢慢的開始向全面小康社會出發，離它是越來越近，到時候我們人人都可以過上幸福的日子。現在貧富差距還是挺大的，有的人對自己飲食這方面的要求非常的高，必須是健康養生的美食。現在各種怪病都有，大家都很注意自己的飲食，儘量避免疾病。
在飲食健康方面也是有一些小常識的，只要謹記這些要點，一定可以做到飲食健康。每天早上起來的時候喝上一杯白開水，清腸排便，還可以消除口臭。很多的人都有口臭，這個是讓人很尷尬問題。每天晚上睡覺之前也要喝一杯白開水，有助於身體的新陳代謝。我們每天都要養成喝水的習慣，不要去喝碳酸飲料，對身體不好，每天至少要喝一升以上的白開水。
現在很多的年輕人都不太會做飯，即使會做，也因為懶惰而選擇不做。現在科技可是相當的發達，隨隨便便在手機上動動手指頭，就可以叫一份外賣。我們都知道外面的食物不太乾淨，而且還有很多的不良商家為了獲得更多的利潤，會選擇地溝油，地溝油吃多了對我們的身體是非常不好的。還有就是裝快餐的盒子是非常髒的，而且還有毒，吃了對身體健康有害。
現在我們都有宅男宅女一説，每天就宅在家裏，什麼事情就不做，只知道打遊戲。餓了就會去超市購買很多的方便麪，就是不自己做飯來吃。方便麪盒子上面有很多的蠟，經開水一燙，毒素就出來了，吃了有致癌的可能。這可以健康飲食的一大禁忌，我們要注意了。還有我們儘量不要吃太過於油膩的食物，吃了對腸胃不好。
我們也要養成良好的生活習慣，才能有一個健康的身體。我們一日三餐都要吃飯，不能飽一頓，餓一頓。早上要吃得好，可以雞蛋配牛奶。午餐要吃得飽，米飯是我們的主食，可以多吃一點，但為了營養均衡，我們可以搭配一些魚類，肉類，蔬菜這些一起吃。晚上不需要太飽，七分飽就行了，吃飽了不利於消化和新陳代謝。
我們要是想健康養生，就得多吃一些健康養生的美食。我們平時可以做一些甜湯來喝，既可以當做飯後甜點，也可以平時當成下午茶來消遣。相信很多的人都知道銀耳紅棗湯吧，特別是女性朋友們。紅棗有美容養顏，補血，健胃消食，滋陰補腎的作用。如果直接吃紅棗，它的效果就沒那麼強。而且紅棗還是和銀耳一起熬製的，那健康養生的效果更不用説了。
我們平日裏吃的家常菜也是很健康養生的，很多人覺得它太過於普通，就忽視了它的功效。就比如我們常見的西紅柿，它含有大量的維生素，鈣，礦物質，蛋白質。一般情況下，我們就會拿西紅柿來燉牛肉，清淡可口，非常受大家的喜歡。西紅柿燉牛肉吃了可以驅寒，益氣養生，如果喜歡吃的朋友，平時可以多吃一點。
哇咔範
