1、每天只需要60克的蛋白質就足夠了,大概是一個雞蛋的重量。
2、平日裏的食物已經提供了足夠的蛋白質,不需要進行額外的補充,只有一些特殊人羣,因為身體需要,可以補充蛋白質。
3、但如果吃太多蛋白質食物反而會出現蛋白質過量的問題,因為過多的蛋白質會給肝臟代謝產生一定的負擔,對身體造成不利影響。