蛋白質的食物來源主要是 蛋白質的食物來源介紹

1、蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類。植物蛋白質中，穀類含蛋白質10%左右，蛋白質含量不算高，但由於是人們的主食，所以仍然是膳食蛋白質的主要來源。豆類含有豐富的蛋白質，特別是大豆含蛋白質高達36%～40%，氨基酸組成也比較合理，在體內的利用率較高，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源。

2、蛋類含蛋白質11%～14%，是優質蛋白質的重要來源。奶類（牛奶）一般含蛋白質3.0%～3.5%，是嬰幼兒蛋白質的最佳來源。

3、肉類包括禽、畜和魚的肌肉。新鮮肌肉含蛋白質15%～22%，肌肉蛋白質營養價值優於植物蛋白質，是人體蛋白質的重要來源。