補蛋白質吃什麼食物 哪些食物補蛋白質

1、奶製品。如牛奶、羊奶，含有豐富的動物蛋白質，容易被人體吸收，可以每天適量飲用。

2、蛋類食品。如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，都含有豐富的優質蛋白質，適用於各類人羣食用，補充人體所需蛋白質。

3、其他含優質蛋白非常豐富的食物。如雞肉、鴨肉、魚肉、精肉、大蝦、螃蟹、海蔘、蠶蛹等食品，都能很好的補充蛋白質。

4、含植物蛋白非常豐富的食物。如豆腐、豆漿，堅果類食品如花生、核桃，也含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體所必須的，建議應適量食用，應針對病因進行補充。