運動後骨頭疼是我們日常生活中經常會遇到的事情，儘管這種情況一般不會引起多大的併發症，我們的身體會自己逐漸恢復，但我們還是要做好此類症狀的預防與治療。
一、運動量過大
運動後骨頭疼主要就是因為運動量多大導致的。每個人對於運動量的承受能力都是有限的，當身體承受不住的時候，就會導致一些症狀的發生。運動過度會造成肌肉或骨膜的損傷，從而引起骨頭的疼痛。嚴重的時候，甚至會導致骨骼變形引起骨折。因此，我們在平時運動的時候應該注意對運動量的控制，不要運動過度。
二、運動方法錯誤
每一項運動都有其正確、標準的運動方法，我們需要學會這些正確的運動方法，這樣才能達到運動的效果。如果運動的方法或姿勢不正確，那就可能引起肌肉或骨頭的疼痛。比如我們在跑步的時候，如果沒有注意跑步的姿勢、身體的發力部位等，那跑步過後就會出現身體疼痛。打籃球也一樣，不正確的投籃姿勢也會引起手腕骨骼疼痛。
三、緩解
當我們運動之後骨頭出現疼痛時，一般都要讓肌肉和骨骼休息一下，這樣身體才能儘快恢復。我們在休息的時候可以多喝點水，給疼痛的部位按摩，這樣疼痛才能緩解得更快一點。如果疼痛較劇烈，可以適當用冰塊進行冰敷。
四、預防
對於這種情況我們需要做好預防，避免此類情況經常發生。首先在運動前需要做好充分的熱身，其次運動的方法與運動姿勢需要了解清楚，這樣運動才會有效果。當然，控制好運動量也是必須的。
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