腳踝腫脹是什麼原因 幾個分析教你如何避免

腳踝是身體一個重要的部位，主要起到了支撐的作用。但同時也是較為容易受傷的部位，特別是女性，總是時不時的出現腳踝腫脹的現象。因此，日常的護理很重要。

腳踝位於我們的腳底，是身體一個重要的部位，同時腳踝也是較為關鍵的部位。尤其是在走路的時候，腳踝是關鍵的支撐點，如果腳踝扭傷或者是腫脹都會嚴重的影響到我們的行動能力。特別是那些喜歡穿高跟鞋走路的美眉們，腳踝是較為容易的疲憊的，腫脹甚至會發麻。那麼，面對腳踝腫脹的問題，我們該如何解決呢？下面小編教大家如何避免。

1、多穿平底鞋

雖然高跟鞋可以讓你變得更加的高挑，修長，而且還魅力滿滿的。但是美麗背後也是有代價的，穿久始終對腳踝不好，特別是鞋跟越高的鞋子，稍微不注意可是引起腳崴，甚至是出現後腳跟破皮的現象。因此，愛美的女性平常還是少穿為好，如果不是什麼重要的場合，可以選擇一雙平底鞋穿，不僅可以減少腳皮的磨擦，還能讓腳掌放鬆。

2、睡前少喝水

很多多種人一早起來是總是發現自己的腳掌腫的跟豬蹄似的，看着很是煩心。其實，腳踝腫脹主要是因為晚上睡覺之前水喝多了。雖説喝水的好處很多，但凡事皆有度，過分了就顯得過猶不及了。喝水也是一樣的，水分充足了就會，再多隻會引起身體的負擔。建議可以吃些去水腫的食物，比如冬瓜。

3、營養攝入不足

一日三餐可以吃的得少，但營養一定要均衡，嚴重的挑食或者是節食都會讓身體的各項機能逐漸變慢，自然而然的身體就容易出現毛病了。