月經期間適合吃什麼 這些你該知道

女生總有那麼特殊的幾天，那在這經期的幾天裏，脾氣容易暴躁，臉上會長痘，整個人都會顯得特別不精神，這個時候，飲食非常重要，女性必須要加強飲食以給自己補充能量。

那月經期應該吃什麼呢？下面讓小編來告訴你吧！

在月經之前，女性應要補充更多生理所需的營養素，比如維生素A、C、E等，還有B族維生素，這些都是通過飲食來供給。月經期間女性一般都會很虛弱，這個時候需要補充更多的蛋白質來提供能量，米飯、蛋類、魚類、新鮮蔬果等都是不錯的食物。

還有就是，女性應要適當地吃一些温暖補身的食物，少吃寒性且刺激性強的食物，辛辣上火的食物也儘量不要吃了。

月經期間女性朋友們所需的能量都比較大，這個時候更應該多吃富含蛋白質的食物、含鐵量高的食物和易於消化的食物。除此之外，水果對女性身體的調養也有很好的幫助，所以月經期間也可以多吃一些新鮮水果，可以很好的防治便祕的發生，避免盆腔充血。

但是，不是所有的水果都可以在月經期間吃哦！我們都知道，女性來月經期間身體都比較寒涼，這個時候我們可以選擇一些性平的水果，例如蘋果、葡萄等都是可以吃的，香蕉、芒果、西瓜等這些寒性的水果就不要吃了，對調養月經不利。

有一些中醫認為，酸澀的水果具有固澀收斂的作用，女性在月經期間吃這些食物，會不利於經血的排出，所以儘量不要吃酸的食物。還有就是，我們都知道，女性來大姨媽的時候情緒都比較低落，這個時候儘量保持樂觀的情緒，多注意衞生。總之，飲食還是很重要的，儘量遠離冷飲及生冷的食物。