1、睡着就做夢是睡眠障礙的一種,中醫表示通常與心理壓力大、熬夜、情緒不穩定、睡眠環境不佳、抑鬱症、快速眼動睡眠障礙等有關係。
2、保持睡眠衞生:自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的,所以説,平時多做一些體育運動,不僅可以增強身體素質,還可以釋放壓力,發泄不好的情緒。此外,保持自信心也是很重要的,自信心能夠讓人們心情舒暢,減緩失眠現象。
3、改善生活和飲食習慣:保證飲食清淡且營養充足,避免辛辣刺激的食物,避免吸煙、酗酒等不良習慣,多參加社會活動,培養開朗、樂觀的性格。