方法/步驟
1盛夏炎熱季節,家中老人最好有人陪伴,事先做好各項防暑降温工作。家中要備足清涼飲料。
2躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性的人,特別是有心血管的人,在高温季節要儘可能地減少外出活動。
3注意膳食調理。夏季老人飲食應儘量清淡一些,多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
4補足水分。不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
5保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小時的午睡,家人要為老人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
6度夏前應請醫生檢查一次身體,發現要及時治療。平時要注意加強運動鍛鍊,增強體質,以減少中暑的可能性。
7家中準備一些解暑藥,如人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥。
注意事項