燕麥胚芽米怎麼吃最佳 燕麥胚芽米最佳吃法是什麼

1、燕麥胚芽米煮粥吃是最好的，能較好保存其營養，同時可以加強燕麥米本身的粘稠的口感，增加其中的水分，增強飽腹感。

2、燕麥胚芽粥的做法：

（1）食材：胚芽米100克、紅棗50克、花生30克、燕麥50克、黑芝麻1克.

（2）紅棗洗淨浸泡片刻，花生洗淨提前浸泡1小時，胚芽米洗淨浸泡30分鐘。

（3）砂鍋中加入適量清水，煮開後加入胚芽米。

（4）加入泡好的花生，大火再次煮開後，小火熬煮30分鐘。加入燕麥片。加入紅棗，繼續熬煮10分鐘左右即可。