長高的方式有很多，但是很多人都不知道科學長高的方法。千萬不要錯過了孩子長高的黃金時期。接下來我們一起來看看，怎麼長高個子的方法，以下三點讓你受益終生。
孩子的最高身高是由父母的基因決定的，父母長得高一些，孩子也是會更高一些，基因總是強大的。但是，有些人父母的身高不是很高，孩子就不能長高了嗎？其實，後天的努力也是可以長高的，可以多運動，同時多吃一些營養高的食物。
這些都是可以的，能夠讓孩子的身高高一點，不會落後於同年的人。有些孩子的父母不是很高，但是孩子很高，這是由於後天的一些努力來達到的。可見，後天的努力很重要，大家一定要重視，下面的這篇文章要和大家説的是怎麼長高個子的方法。
第一：一定要多吃一些營養比較豐富的食物
保證充足的營養是孩子長高的一個保證，可以保證孩子們充分的長高。很多孩子都是挑食的，營養不全面，不願意吃飯。我們都會聽到老人家説，以前自己小的時候營養不好，沒有東西吃，這樣就直接影響到了自己的身高，營養好一些可能會更高一點。
可見，均衡的營養是保證孩子們長高的一個基礎條件，雖然遺傳很重要，但是營養也不能夠被忽視。確保孩子們攝入足夠的礦物質、蛋白質、維生素、碳水化合物和鈣等等營養元素，為孩子們的身體提供營養基礎。同時，也要讓孩子們多喝水，也可以多喝牛奶，因為牛奶中的鈣元素對於身體的長高非常重要，能幫助骨骼更加強壯。
第二：保證充足的睡眠時間
保證充足的睡覺時間對於孩子的成長是有着非常重要的作用的，但是，現在的孩子都在熬夜，這是會影響到孩子的身高的。孩子們需要足夠的睡眠時間，這樣他們身體才能夠有時間足夠的補充生長激素的時間。把不同階段的孩子，或者是青少年，所需要的睡眠時間都是不一樣的。剛剛學會走路的孩子，每天晚上需要睡10小時-13個小時。
一些國小生還有青少年每天晚上需要10小時-12小時。但是，不管你的孩子處於哪個年齡階段，建議每天晚上都能在同一個點睡覺，即便是週末，也要做到早睡早起，因為生長激素都是在晚上分泌的，這樣對於長高是有很多的好處的。
如果你的孩子正是青春期，規律的生活習慣就顯得更加重要了。晚上10點-凌晨2點是生長激素分泌得比較多的一個時間，但是現在越來越多的孩子因為玩手機熬夜，其實這是對於長高非常不好的，這個大家也是應該注意的，一定要做到早睡早起。
第三：堅持運動
堅持運動也是很重要的，特別是對於正在長身體的孩子們來説。運動可以預防青少年出現發胖的情況，也能夠讓孩子們長得更加高。家長應該鼓勵孩子多運動，每天保證60分鐘的運動量。特別是孩子經常坐着，這樣對於長高不好，上課的時候是坐着的。
可以做一些長高的訓練，能加快人體的血液循環，促進身體的一個新城代謝，骨骼和肌肉得到充足的生長，這是很重要的。
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