遺傳是決定身高的主要因素，但是其他的一些因素也能後天改變你的身高，例如運動，營養和環境。為了可以長高一些，下面給大家介紹一下如何才能長高個的方法。
很多人都在位身高煩惱，矮小的個子總是讓自己沒有自信，怎麼能快速長高一些?下面推薦有幾種方法幫你快速增加身高。
1.睡眠時間要充足。
大家都這ID，我們的生長激素都是在晚上分泌的，骨骼都是在夜間生長，白天是很難實現長高的。因此，長身體的孩子要增加身高，需要有充足的時間睡覺，這樣才不會影響身高。
2.運動增高。
做更多的鍛鍊是可以促進骨骼生長的，這也是簡單有效的增高方法。打籃球是很好的增高運動，因為跳躍可以可以拉伸腿部韌帶，促進骨骼發育。只要每天打籃球，身高就會有顯著的增長。對於籃球來説，跳繩更適合女生，也更容易學習。跳繩可以讓你擁有很好的彈跳力，這樣就可以明顯增加你的身高。
3.練習跳舞。
男生女生都可以跳舞增高。因此，只要你覺得需要增高，就可以用舞蹈來改變，因為舞蹈能夠拉伸身體，關鍵也需要耐心和毅力。
4.營養的搭配
合理搭配好日常飲食很重要，很多家長不注重孩子的營養的搭配，總是根據孩子的口味來選擇食物，這樣會造成營養失衡，應該長高。因此，保持均衡營養可以讓你長得更高。不要挑食偏食，充足的營養是長高的重要因素。即使你的父母很高，但是你沒有足夠的營養，也是長不高的。
身高到了成年就很難改變了，所以在青春期就要關注身高問題，注意鍛鍊和日常的飲食。此外，當你選擇運動時，你可以根據喜好選擇，並且不需要進行強制鍛鍊。
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