投球的訓練方法 投籃訓練方法

1、壓手腕，手正前方90度，手臂不要傾斜，眼從手臂之間看出，投籃用五個指頭髮力，籃球投出時五指向下壓。

2、定點投籃，就是在指定的地方完成投籃，就是原地投籃的意思，這個訓練可以多在罰球線練習。

3、跳投，在原地跳起，然後投籃，與籃筐近手部力量就少發力，三分線跳投的力量就是罰球線的力量一倍。

4、拋投，背靠，或者運球過程中然後跳起，左手做輔助防止對方蓋帽，右手拿球向籃筐拋出籃球，這種拋投要多加練習，多掌握力量。

5、移動跳投，就是在邊跑邊投籃，根據自己運球運到有把握的地方然後起身跳投，這也是很容易讓對方防不過來。

6、後仰跳投是最難的，前方有人防守，在運球中用力跳起，（用力往後跳）然後把籃球投出，這力量就要大一些，後仰跳投優點對方很難蓋帽。