有氧運動是什麼

有氧運動是指那些可以加強心肺功能、提高呼吸和循環系統的運動。這類運動通常是中低強度的連續性運動，持續時間較長，並且能夠以一種持續的、有規律的方式運動多個肌肉羣。有氧運動一般是通過提供足夠的氧氣給身體的運動肌肉，以支持持久耐力和長時間運動的能力。常見的有氧運動包括跑步、騎自行車、 brisk walking（快走）、游泳、跳躍操等。這些運動對於心血管系統和心肺功能的提升具有積極的影響，有助於減脂和改善身體健康。