游泳是有氧運動嗎 游泳是有氧運動

1、游泳是有氧運動。

2、運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。

3、適宜人羣：膝關節受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質的族羣。

4、運動週期：每週3～4次，每次30～60分鐘。

5、熱量消耗：約650千卡/小時。