春季是人們最易患感冒的季節。感冒欲稱“傷風” ,是春季裏最常見的一種呼吸道的急性傳染性疾病。那麼在春天我們應該如何及時有效的預防感冒呢？
下面小編就自己知道的簡單給大家介紹一下吧。
方法/步驟
保持通風
保持室內通風，房間應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右。
風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內抽煙。
保持濕度
由於去冬今春黃淮流域沒有有效降水，氣候嚴重乾旱，從而導致室內的環境十分乾燥。
人們容易出現上火、口乾、舌燥、咽喉澀等症狀。
可用加濕器或每天多託幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%最佳。
保持飲食均衡
飲食要營養和全面，適當多吃含維生素的蔬菜、水果。
多喝白開水也能有效的預防感冒。
每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起牀後要喝杯温白開水，有利於稀釋血液，促進血液的循環。
堅持有氧運動
每天到户外進行有氧運動。
根據個人愛好，可選擇步行、慢跑等。
這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。
有效預防感冒。
堅持熱水泡腳
每晚用較熱的水（温度以能接受為度）洗腳15分鐘。
要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗後雙腳要發紅才可預防感冒。
堅持鹽水漱口
每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌。
流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
感冒看起只是小病，實際上是一種全身性疾病。
細菌、病毒可侵入血液循環，其所到之處可引發多種疾病。
感冒特別容易侵害體質弱的人羣。而一些年輕人由於生活不規律，缺乏身體鍛鍊，學習壓力大，精神緊張，加之出入人員密集場所，接觸細菌和病毒感染的機會增多。
因此為了我們的健康體魄，去參加户外活動鍛鍊吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱。
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