午飯後多久可以運動 午飯後多久可以運動比較合適

一、首先，飯後半個小時

在這半個校，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

也有人説“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。

對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

二、其次，飯後1到1.5個小時

這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如説快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節的。

特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

三、接下，飯後兩個小時

這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。

這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。温馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。