午飯後多久運動 層次分析有效果

運動是維持身體健康的重要方式之一，經常進行運動的人，看上去會顯得強壯、身材會趨於完美比例。但是隨着城市化的發展，運動已經很難實現了。午飯後多久可以進行運動呢？

健康的身體需要有效的運動、合理的飲食與良好的生活方式共同維護，三者缺一不可。城市化的快速發展，後兩者尚可保留下來，但是整日忙於工作，勢必會大大縮減運動的時間。午飯運動很是高效，但是飯後多久可以運動呢？

1、飯後半個小時運動方式

午飯後的半個小時之間，應該選擇強度較小的運動方法，例如靜坐或者是與家人攀談等。因為在飯後，人體會進入到繁忙的食物分類階段，如果在此時選擇跑步，就會損壞身體健康。而且交流還可以有效促進家庭和諧，增進感情。

2、飯後一至兩小時間的運動

午飯後，食物消化會度過高峯期，這個時候，就可以進行走動之類的運動了，像慢跑、跳繩等都是可以的。這個時段的身體，藉助慢跑，會促進食物的消化吸收，而且還會消耗掉過剩的脂肪，對於減肥來説也是有利的。

3、飯後兩個小時運動方式

午飯後的兩個小時之後，運動又要回歸到強度小一點的方式上，因為食物基本上已經完全得以消化，如果繼續高強度的運動形式，會讓身體吃不消，造成體質的衰退。打打羽毛球、乒乓球等球類運動是再合適不過了。

4、飯後運動總結

午飯後的運動，可以很好的幫助食物消化，減輕胃部的蠕動壓力。因此，在午飯後的具體時段內，進行適當的運動，對於身體健康是有百利而無一害的。需要注意的是，不論進行何種強度的運動，一定要注意補充足夠的水分。