日常三個簡單小動作減小肚子

減肥是女人十分關心的事情，尤其是稍胖一點的MM，或者身材上面某些部位比較顯胖。對於有的MM來説瘦肚子很容易，然而瘦腿很難;然而對於有的MM來説瘦腿容易，瘦肚子卻很難。想要瘦肚子的人如何減小肚子呢?

方法/步驟

1

邊收小腹邊拍手 仰卧，儘量保持腰部不動，讓大腿垂直於地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側，並有節奏的做上下揮動的拍打動作，三十次為一組。需要注意的是，脖子要放鬆，在做拍打動作的時候，儘量保持腰部和背部都不離開地面，做動作的時候，雙腿伸直可以增大運動的難度。這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。

2

蜷腿練習 仰卧躺在牀上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，並用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時右腿離地，保持這個姿勢大概10秒鐘。然後換右膝，抬高左腿，做同樣的動作，反覆十次為一組。運動時儘量平穩呼吸，不要憋氣，隨着氣體的血液循環，還能對身體的內部器官做按摩，有利於加速身體的新陳代謝。促進新陳代謝才是減肥應該做的根本。

3

拉伸腹部練習 俯卧，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的彎曲，此時可以感到肌肉完全伸展，維持這個動作十秒，然後慢慢放鬆身體。此動作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據自己的實際情況量力而行，以防出現什麼意外。緩慢地進行這個動作，每次運動前熱身動作需要非常充分，這樣才能夠保證你的身體免受傷害又能夠徹底減肚子。

注意事項

上面為大家介紹瞭如何減小肚子的三個小動作，都是比較簡單的動作，在生活中實際操作的難度不大。想要瘦肚子的MM不妨在家裏試一試。