小腿的小肚子減肥方法 如何減小腿肚子

1、調整飲食結構，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、麪條等主食。

2、糾正不良的生活習慣，不能飯後立刻坐下，可以在户外走動15分鐘左右。

3、針對小腿做一些肌肉鍛鍊，室內可以選擇以下運動，如牀上蹬自行車運動，每天3組，每組100次；高抬腿運動，每天3組，每組150次；也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動。户外活動，可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米，也可以選擇定期爬山。