腹部肥胖很不好看，讓很多人都感到煩惱，覺得自己很胖。但其實你掌握了瘦腹部的方法，還是很容易就能瘦身的。接下來主要和大家説十個減肚子贅肉簡單方法中的三個。
我們都想減去小肚腩，擁有馬甲線，擁有迷人的身材。但是現在很多的人吃飽之後就喜歡坐着，讓脂肪堆積在了我們的腹部，所以肚子上的贅肉非常多。現在餐桌上的大魚大肉越來越多的人們的精神壓力也越來越大，所以運動的時間非常少吃得多動的少熱量都不能消耗，脂肪自然就堆積了。
現在肚子上有贅肉的人很多，特別是在冬天的時候總想多吃兩口，動得又比較少，我們總是為受到贅肉的困擾，如果你想要減肚子那一定要通過運動。運動能夠消耗身體裏面多餘的脂肪，特別是一些有針對性的訓練腹部的動作，是對於腹部的塑形有很大的幫助的。
接下來主要和大家説的是10個減肚子贅肉簡單的方法，其實大家也不需要知道那麼多動作，你只要掌握三個有針對性的動作就好了，今天主要和大家説三點，這三種方法的效果非常。
第一：橋式
今天要和大家分享的第一個瘦腹部的贅肉的動作，就是瑜伽中非常經典的一個體式，它的名字叫做橋式。這個動作的動作要領非常簡單，首先我們平躺在墊子上，雙手自然地放在身體的兩側。腹部收緊，緊接着用腹部的力量把身體帶起來，在這裏要提醒大家一定要把腹部收得很緊，臀部也要夾緊。
這個動作是比較有利於瘦腹部的贅肉，對於燃燒脂肪也是有一定的幫助。因為我們在做這個動作的時候腹部是收緊的，需要用腹部的力量把身體抬起來。用腹部的力量把臀部抬到較高的位置，之後再慢慢地放下來。這個動作好處非常多不僅能夠減去腹部的贅肉，而且對於提臀也是有一定的好處。
橋式這個動作是比較靜態的動作，它不需要我們把身體動來動去。這個動作的好處也非常多，對於女性來説，也是能夠滋養女性的子宮和卵巢的。
第二：卷腹
卷腹這個動作也是很有效的瘦肚子贅肉的方法，如果這個動作做到位了，你肚子的痠痛感會非常的強烈對比燃燒腹部的脂肪有非常多的好處。卷腹的動作要領也很簡單：首先是平躺在墊子上，大小腿彎曲成90度，將胸部以上的部位抬起，手去找我們的膝蓋。
做這個動作的時候腹部一定要收緊，才能達到理想的效果。這個動作類似於仰卧起坐，也是能夠達到瘦腹部贅肉的方法的，一定要長期堅持。
第三：平板支撐
説到減肚子贅肉簡單方法，離不開平板支撐，這個動作是可以訓練我們的核心肌肉的，可以把多餘的贅肉減去。這個動作也不難，但是做到位了會很累。這個動作要做注意雙腿往後蹬，腹部不要掉下去了，一定要用腹部發力，這是很重要的。注意臀部也要收緊，全身發力。其實這個動作是不難的，注意雙腿發力，腹部儘自己的力量受到一個極限，才能夠有效果。
哇咔範
